実は非効率なショートスリーパー 成長ホルモンが人間の体にもたらす2つの作用 睡眠の質を上げる3つの方法 昨晩あまり寝れてないときは昼寝でもいいから睡眠時間を確保する 夜寝る前はスマホやPCをチェックしない 寝るときは部屋を真っ暗にする 【参考文献】…